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出産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正を知ってますか？

産後にされる産後の「骨盤矯正」を知っているでしょうか？　近頃出産された人で見聞きしたことのない人達はないんじゃないでしょうか？産後の「骨盤矯正」が聞かれるようになったのは、今から30年くらい前からでしょうか。30年前にも産後の「骨盤矯正」はあったのですが、今のように普通には周知されていませんでした。今から30年前くらいに雑誌やテレビに取り上げられるようになりだんだんと産後の骨盤矯正は普通の人にも知ってもらえるようになってきました。

産後の骨盤は歪む？

子供を出産するとき骨盤は子供が通過しやすいように骨盤の関節が広がります。普通は可動しない骨盤の関節は赤ちゃんを産むのが多少でも苦痛が楽になるようにホルモンによって可動性が増えて大きく広がります。一番に恥骨の間と左右の坐骨の間が左右に広がります。腸骨と仙骨の間の仙腸関節は動きはありますが大きく広がったりはしないのです。骨盤の関節が緩み始めるのは出産前からで、出産後もっとも広く開きます。大きく広がった「骨盤」は、出産後元の場所に戻ります。

産後に骨盤は歪む？

一般に産後骨盤は元の場所になります。だがしかし、出産後元の状態に戻らず腰痛などを発症することがあります。どのように「骨盤」は歪むの？　ズレるの？

赤ちゃんによって骨盤が歪む

妊娠中にお腹の赤ちゃんがちょっとずつ成長します。大きくなった赤ちゃんによって「骨盤」が内側から押されて骨盤がズレます。

妊娠中の性活習慣によって骨盤が歪む

日常生活で、「骨盤」が歪むような癖がある。元々骨盤がズレていれば、出産後にもそのズレが続くことがある。出産後骨盤は出産前の元の状態に戻るが、もともとの骨盤の関節が歪んでいれば、歪んだ状態になってしまいます。

出産後元に戻らなかった場合

産後に骨盤は出産前の状態に戻ろうとしますが、いくつかの要因で戻らず歪んだ状態になる場合がある。こんな場合、ひどい痛みが出ることがありあります。痛みを感じる所は恥骨周辺の場合もありますが、腰部全体に出現する場合もあります。

出産後の生活で骨盤が歪む

出産後暫くの間は、骨盤の関節は緩んだ状態になっていたりします。その時に子供の世話などで、変な姿勢でいる時間が長時間続いたりすると産後「骨盤」が元に戻った後でも徐々に歪んでしまいます。

自分で行う産後の骨盤矯正

昨今では、婦人科などでも骨盤の歪みに対応して骨盤を不安定な状態から安定させるように締める着ける骨盤ベルトのようなものを使うように奨めることもあるようです。また雑誌、テレビ、ネットなどで自分自身で骨盤のズレを修正する骨盤矯正体操も流布されるようになりました。婦人科ですすめるような骨盤ベルトは、骨盤を締め付けるように骨盤の仙腸関節を締め付けるだけです。産婦人科では、どんな感じで「骨盤」が歪んでいるかを検査することはない。産後骨盤が緩んでいることを大前提に簡単に固定してあげるだけなのです。骨盤矯正体操は、ストレッチなどの体操や「骨盤」にゴムチューブを巻いて骨盤を動かしたりして骨盤を良い状態に戻そうとするものですが、自分自身の「骨盤」の状況がどんなふうに歪んでいるかを知る方法を教えてくれませんので自分の骨盤の歪みの状態を理解することはできません。柔軟体操や「骨盤」を動かす体操をやっても自分の「骨盤」の状況を分かっていなければ正常な骨盤の状態に調整するには、どのような方向に力を加えていいかわかりません。自分の状況がわかっていないのにおこなう骨盤矯正の柔軟体操は、動いている間に運よく理想的な場所になってくれるのではないかという「偶然を願う神頼み」と同じです。

整体で行う産後の骨盤矯正

脊椎矯正の専門家である整体は、骨盤矯正のプロでもある。整体は「骨盤」の状態を検査して、骨盤の歪みを理想的な状態に治すように骨盤を矯正する。「骨盤」を理想的な状態に正すには、骨盤の歪んでいる状態を知っておく必要があります。「骨盤」の状態を把握しなければ、どっちの方向に骨盤を動かせば元の骨盤に戻すことができるかわかりません。前の述べた一般人が行う「骨盤矯正」では、「骨盤」の状態を考えずに矯正を行う為、最悪の場合骨盤の歪みが大きく悪化することもありえます。このようなことは珍しくない。産後の「骨盤矯正」をしようと考えているのであれば、「整体」で治療することがいちばんおすすめです。またエステみたいな所の「骨盤矯正」は、個人的な印象なんですが、骨盤の歪みがまったくないのに、大げさに骨盤がズレていると患者を不安にさせ必要の無い調整を長期にわたって行う傾向が強いようにおもいます。正直信用することのできないところも多いような気がします。

産後に骨盤矯正は必要？

昨今の骨盤矯正の広告を見ると、産後の骨盤矯正は、必ずしなければならない言わんばかりの広告が目立ちます。「骨盤矯正」は産後絶対するべきなのでしょうか？答えは「NO」です。骨盤矯正が必ず必要なくらい体に影響するのであれば、骨盤矯正が存在しなかった時はどーだったのか？「骨盤矯正」が存在しなかった時でも問題無く人間は子供を産んでいました。産後の「骨盤」のほとんどは、出産前の正しい状態に普通にもどります。しかしその中には出産後に骨盤が曲がってしまう方達が少数ですがいます。ほとんどの方達は、出産後の骨盤矯正は必要ではありません。骨盤矯正が必要な方は、出産後なんらかの異常を感じた場合です。産後の骨盤のズレが気になるのであれば、しっかり骨盤の検査をしてくれる整体に行きましょう。正直な整体では、「体形が崩れる」「太りやすくなる」などと骨盤矯正を奨めることはありません。正直な「整体」では、歪んでいない骨盤をズレていると言って必要の無い骨盤矯正を奨めることもありません。普通の方達は、産後の「骨盤矯正」はしなくていいことを知っておくといいでしょう。

患者を不安にさせるトークをする治療院は要注意！

骨盤のズレを放置すると「下半身太りになる」「太りやすくなる」「体形が崩れる」など必要以上に出産後のの「骨盤矯正」を奨めるエステや整体などは一度良く考えてからにして下さい。出産後に「体形が崩れる、太ったり」のは「骨盤」が歪んだのが要因？このようなことの原因のほとんどは骨盤ではなく生活習慣です。子供ができて習慣が大きく変わると、太ったりして体形が変化することは特別変わったことではありません。しかし産後の「骨盤矯正」を売りにする整体やエステの治療院は、産後の体の変化をすべて骨盤の歪みのせいにし「「骨盤矯正」をすれば体形を元に戻せますよ」と宣伝をするのです。体形が崩れる要因が骨盤の歪みであれば、骨盤の歪みを治すだけで体形の変化をもどすことができるはずですが、骨盤矯正だけで身体が元どうりに戻る人達はわずかです。ですので、ダイエットサプリやストレッチや筋トレなどの運動も同時並行してさせようとする治療院がおおく、「骨盤矯正」では体形は元どうりにならないと自白しているのと同じことです。骨盤矯正に期待をすることは大きな間違いです。騙そうとする治療院やエステには気を付けて下さい。

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腰痛を改善する整体

腰痛を治す整体

腰痛は、腰の炎症や痛みを感じることを言います。大部分の「腰痛」はたいてい発症から数週間以内に症状が軽減します。しかし、大半の「腰痛」は、再発を何回も繰り返しその中の何パーセントかは運動能力に大きな支障をもたらす重大な状況になったりします。「腰痛」は大きく分けると急性の腰痛と慢性の腰痛に分けられます。急性の腰痛は、いきなり痛くなるような「ギックリ腰」を含めて痛みが出てからすこししか時が経過していない腰痛です。慢性の腰痛は、長い期間痛みや不快な状態が腰部に続く腰痛で、痛みなどの不快な症状の消失と発現を繰り返しながら長い間持続する場合もある。一生で80パーセント以上の方達が、一回は腰痛を経験すると

いわれています。

腰痛の分類

「腰痛」は急性の腰痛と慢性の腰痛という発症してからの日数で分類されるだけではなく、当然原因によっても分類できます。症状による「腰痛」の種類には、急性腰痛症腰部椎間板症、腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、感染性脊椎炎、腰椎圧迫骨折、腫瘍（ガン）、心因性腰痛、がある。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などの腰痛は、高齢の人には普通に患う「腰痛」でレントゲンやMRIなどするとほとんどの高齢の人達に見られますが、これらの腰の病変は高齢者の腰痛の原因ではないという話もあるみたいです。これは手術によって腰痛の要因を取り除いても、腰痛が改善しないことが多いためです。緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）は筋肉などに過剰な負担が加えられることによって筋肉や筋膜などが過度に緊張することで引き起こされる腰痛です。慢性の腰痛は、腰痛が3ヶ月以上つづく長期の「腰痛」です。要因が分からない腰痛も多くストレスや不安などが要因の精神的な「腰痛」ではないかと思われる。急性腰痛こじらせて慢性腰痛に移行することもあるようです。

他の腰痛

「腰痛」には、とても重大な病変が潜んでいる場合もあり緊急性があり死ぬ可能性のすごく高い疾病もある。緊急性があり、死亡率の高い腰痛の原因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、腎梗塞、急性膵炎、などがあげられます。特に注意しなければならない「腰痛」は悪性腫瘍、腹部感染症、脊椎感染症、がある。「腰痛」の要因になるこれらの病変に対しては、原因である病を取り除かないかぎり「腰痛」が治ることはありません。「腰痛」症状の他にも症状がある方は、腰痛以外の病変が潜んでいないか検査してみることが重要になります。たんなる腰痛だとたかをくくっていると命取りにもなりかねません。腰痛の種類によっては命取りになる恐い腰痛もあることを分かっておく必要があります。

非特異的腰痛を来たしやすい要因

精神的要因（ストレス、不安など）、肥満、妊娠、腰い負担おかかる職業、運動不足、年齢、など。精神的要因による「腰痛」は、原因が見つからない「腰痛」にたいして時々使用されます。しかし、レントゲンやMRIに要因らしいものが写らなかったからと言って精神的な原因だというのは間違っています。MRIやレントゲンに全ての要因が映し出されることはなく、逆にMRIやレントゲンに写し出されない要因の方がずっと多いことからも、心因性腰痛だと判断されたからと言って身体的な要因がないと安心することはできません。

カイロプラクティックと腰痛の施術

「腰痛」の治療方法には、様々な方法が使われます。これは、腰痛の原因がいろいろあるということだけでなく、根本的な治療法が無いということです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬などを使用する治療法と、ストレッチや筋力トレーニング、姿勢の改善などの運動療法。コルセットやテーピング。温熱療法や電気治療。鍼治療やマッサージ。さまざまな治療法が腰痛治療で用いられますが、中でも最も効き目があるといわれるのが「カイロプラクティック」などの骨格矯正です。「カイロプラクティック」は背骨や骨盤など骨を整えることで腰痛を治します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の重要な原因になる。カイロプラクティックは腰痛の要因になる背骨や骨盤を治します。

カイロプラクティックの腰痛治療

「カイロプラクティック」の腰痛治療はふつうボキボキ骨を矯正するのをイメージすることがほとんどではないですか？基本的に急性の腰痛（ぎっくり腰）には、そのようなぼきぼきする方法を「カイロプラクティック」ですることはない。また急性腰痛に対してぼきぼきするような矯正をする「カイロプラクティック」は、気を付けた方がいいかもしれません。「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対してカイロプラクティックではボキボキしないやり方で脊椎や骨盤の矯正を行います。「カイロプラクティック」にもソフトな施術方法が用いられます。慢性の腰痛にには、「カイロプラクティック」の施術法にもよりますがボキボキする調整をする場合もある。「カイロプラクティック」は、ぼきぼきする方法やぼきぼきしない治療方法に関係なく背骨や骨盤を矯正する為すごく効き目が高いので、「腰痛」で悩んでいるなら一回「カイロプラクティック」の調整を受けてみることをお奨めします。

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側弯症とカイロプラクティックの治療方法

側弯症とは？

側弯症は、脊椎側弯症あるいは脊柱側弯症のようにいわれます。背骨は、理想の状態であったら正面あるいは背面から見ると背骨は真っ直ぐに伸びている。しかし、横に曲がったり脊椎が捻じれていることがあり、これらを脊椎側弯症または側弯症と呼ぶ。「側彎症」は、苦痛を伴うことは希で発症初期における診断は難しく、ある程度大きくなってから気づく場合が多い。気づいた時には、もうすでに大きく曲がってきていることもあり、成長が続いている時は、時々脊椎の歪みを調べて側弯症になっていないかを確認することが必要です。

側弯症の原因は？

最近では、側弯症を原因ごとに分類するようになっています。「側彎症」には、以下のような種類がある。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)

特発性側彎症とは、原因不明の「側彎症」の通称です。この特発性側彎症が「側弯症」の80-85%を占めている。成長期に「側彎症」は出現し、そのおおくが思春期に出現することから小学4年生くらいから中学校3年生が注意が必要。およそ1対7の割合で女に多くとくに初経前後の女子に多く発症し、瘦せ形の中学生でも発現しやすく、日常生活は関係無いようです。体の発育や成長がしなくなるまで曲がり続ける傾向があることから、発現年齢が若く、残っている成長する時間が多いほど湾曲が大きくなる可能性が高く、一般的に、骨成長が成熟期になると背骨の歪みがが急速に悪化することは無くなるようです。

胸郭不全症候群

胸郭不全症候群みたいな遺伝的または成長段階に生じた背骨の異常によって発症します。

神経原性側弯症

脳や脊髄（せきずい）の異常によって発症する。

筋原生側弯症（きんげんせいそくわんしょう）

筋肉などのの異常により理想の姿勢を保持することができないことで発症する。

外傷性側弯症（がいしょうせいそくわんしょう）

外傷を負ったことによって発症します。事故などで背骨に大きな力が加えられたことが原因で背骨が歪んでしまうことがあります。捻挫や骨折、などそれらの後遺症によって背骨が歪み側弯症になります。

姿勢による側弯症

日常の姿勢で姿勢が悪いと「側弯症」になってしまうことがある。この「側彎症」は、背骨の変形を伴うことが少数みたいです。長期間にわたる悪い姿勢では脊椎や肋骨が変形する事もありますが、特発性側弯症のような変形のしかたはしないようです。姿勢が要因で起こる側弯症は、整体の矯正や普段の姿勢を正していることで治すことができます。

身体に及ぼす影響

背骨が曲がる側弯症は、健康に色々な悪影響をおよぼします。外見上の問題、代謝機能の影響、腰痛や肩凝りなどの不快な症状や痛み。

外見上の問題

脊椎が側方に歪むだけじゃなく、骨自体がねじれながら曲がるため徐々に肋骨なども変形し、凸側の肋骨が後ろに出っ張りだすと女性の場合は乳房が左右不均等になったり、背中が出っ張るなど外観に影響が現れる。これらの脊椎や姿勢の変形により、羞恥心や劣等感など心理的悪影響を与える場合もあるようです。ひどい「側彎症」の場合には、その子の子供にも受け継がれるかもしれないと考えて結婚の壁になる事もあるそうです。

肉体への側弯症の影響

肺の圧迫と変形からくる呼吸器障害・循環器障害など内臓器官にも影響を及ぼします。側弯症が進行すると凸側の肋骨の前後幅がつぶれるように変形し、肺、心臓などの内臓を圧迫することで悪影響が出る。側湾が70度を超えた場合は肺活量が極端に減り90度を超えると肺や心臓の機能にも大きく影響し寿命が短くなると言われている。

側湾による凝りや痛み

腰椎は、肋骨がなく主に靱帯と筋肉によって支えられているため、胸椎よりも負荷が大きい。また、椎間板への影響もあって、側弯が45度を超えると椎間板（ついかんばん）への負荷が不均衡になり椎間板（ついかんばん）の痛み、腰痛の要因になる。脊椎の歪みは、関節や骨格を支える靱帯、筋肉に負荷をかけるために、凝りや痛みの要因になります。急性の症状や慢性の症状などのさまざまな凝りや痛みの要因になるのですが、側弯症の初期や軽度の「側彎症」では痛みや凝りが出ることは多くなく、だいたいの場合凝りや痛みが出るのは湾曲が悪化した重度の「側彎症」になってからです。

側弯症の検査

日本では、幼児や学校の検診で脊柱検査が行われていて1980年頃よりモアレによる検診が普及して、早期の発見ができるようになった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診（家庭で評価ののち学校医による視触診が実施され総合判定）が学校健診の必須項目に加えられました。予防の方法は確立されておらず早目に発見して非観血的治療をおこなうことに利点がある。非観血的治療には、整体やカイロプラクティックのような手技療法もあります。しかし、カイロプラクティックや整体などの脊椎、骨盤の矯正を専門とする治療法でも側弯症にとても有効な予防法や治療の方法は確立されていない。

側弯症の治療法

病院で行われる「側彎症」の治療は、コルセットによる治療法と手術をする治療に分けられます。

装具による側弯症の治療

25度以上と診断されてしまうと専用のコルセットなどの装具などによる維持療法がおこなわれることがおおい。装具で湾曲が消えることはないが、装具は多少は悪化を遅らせる為、手術となったとしてもその時期を遅らせることができる。しかし、コルセットなどの装具を付けての日常の生活は苦痛を伴う為、コルセットの装着を辞めてしまう人達も多く、現実には、効果を感じる人は少数です。また長期的に装着することが必要になるが、「側彎症」の進行が止まる時期、つまり成長期が止まるまで着用する必要があって「側弯症」の装具での治療方法はすごく忍耐がいるものになります。

手術による治療方法

50度以上と診察されるとスクリューやロッドを挿入して脊椎を矯正する外科手術が行われますあ。このような場合も完全に治ることはありません。外科手術による「側彎症」の治療後は、脊椎の動ける範囲は減ってしまいます。また、「側弯症」の曲がりに伴い、肋骨の歪みがあり、肋骨の歪みの度合いによっては、肋骨の切除が必要な場合もある。大きな手術になるので、体への負担を心配して手術をためらう方もいるみたいです。

カイロプラクティックによる治し方

脊椎・骨盤の矯正を主とするカイロプラクティックには「側弯症」の人達が数多く診察に来ます。カイロプラクティックでは昔から「側弯症」の矯正を考えてきた歴史があります。しかし、いまだに全ての「側彎症」に効果的な治療法は確立されていないみたいです。しかし、一部の側弯症に関してはとても効果的で改善がみられる事がある。気を付けた方がいいのは、「「側弯症」を治します」とか「側湾症専門」など、あたかも「側彎症」が簡単に治る病気のように広告する整体は詐欺まがいの整体院かもしれません。カイロプラクティックの調整で改善する「側弯症」は、側弯症全体の一部のある条件が合った「側彎症」のみ。側弯症が改善するなどと気軽に言う整体院に行くのは考えた方がいいかも。そんなことも考えたうえであればカイロプラクティックの施術をを受けてみるのは良いことだと思います。

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カイロプラクティック

カイロプラクティックは、1895年にアメリカ（米国）のパーマーにより生みだされた手技療法です。
カイロプラクティックの呼称は、ギリシャ語で「カイロ」は「手」、「プラクティック」は「技」を意味する造られた言葉。
世界保健機関では補完代替医療に位置づけています。
発祥国米国や、イギリス、ヨーロッパなどの一部の国は主に筋肉・骨格の障害を取り扱う背骨の専門職として法制化されている国もあります。
(WHO)世界保健機関の定義では「筋肉系・骨格系の障害とそれがあたえる健康全般への影響を診断・治療・予防する専門職であります。

施術方法

治療法は、手技によるアジャストあるいは骨格マニピュレーションを特徴として、特に脊椎の亜脱臼に注目している」。
但しカイロプラクティック（背骨矯正法）の定義は、いろいろな団体や学校によって違っている時も多く見られます。
痛みの元が背骨などの骨の構造的、機能的な亜脱臼(サブラクセーション)にあると考え、そしてその異常(サブラクセーション)を手技や器具により矯正することで痛み・痺れを治すことがカイロプラクティック（脊椎矯正法）という考えを持っている人達もいます。
例を上げれば米国カイロプラクティック協会(en:American Chiropractic Association)が定めるカイロプラクティック（脊椎矯正術）とは背骨・骨盤と神経系疾患に特化した施術とされています。
カイロプラクターは薬剤/手術はせずに、カイロプラクティック・オリジナルの手技による矯正法を治療方法の主な方法とし、検査/診断と施術をしています。
カイロプラクターは幅の広い知識を持ち、手技療法に加え、理学療法/リハビリ、栄養・食事指導や生活習慣のアドバイスも日常行っています。
「カイロプラクティック」 Chiropractic の呼称は、ギリシャ語の Chiro「手」と Prakticos（技術）を組み合わせて造った造語であります。
これは上記のサブラクセーション（背骨の小さな歪み）の調整のためにアジャストと呼ばれる手技療法を使うことにあります。
WHO は、カイロプラクティック「Chiropractic」 を代替医療として位置づけています。
カイロプラクティックは脊椎矯正術の一つです。
「カイロプラクティック」「Chiropractic」の他にもオステオパシーやスポンディロセラピ-などの脊椎矯正術があります。
米国の治療家「パーマー」(1845～1913) が創られた。
病変は神経の機能の障害によって起るとの哲学に基づき、身体、特に背骨の関節の指圧によって神経の機能の回復を目指した施術法なのです。
19 世紀にアメリカ（米国）で発明された神経機能に対する治療。
脊椎の歪（ズレ）みを調整、神経機能を整えさせ、組織や各器官の不具合を治療する。
カイロプラクティック（脊椎矯正療法）は、脊椎の障害とそれらが及ぼす肉体への作用を判断、治療、予防をするスペシャリストであり、骨格矯正もしくは脊椎のマニピュレーション（調整）を含む手技を特徴として、特に背骨の少しの歪み（神経系の働きを妨げ生理学的変化を起こす因子）に注目する施術方法です。
分かりやすく言えば・・・、骨のゆがみ、特に椎骨（背骨）の歪みを手技によって整復することによって神経の働きを治す施術方法です。
ですから人の人体を主にコントロールするのは脳・脊髄繋がる神経で、その働きがよくなれば自ら身体は痛み・シビレの改善とともに健康的になると考える訳です。
健康管理の中の骨格健康管理の専門職です。
神経系や骨格系の機能や能力、健康そして生活の質を向上させる機能を持っている。
最新のリサーチおよび臨床経験に基づいて、主に脊椎と神経系の関係を重視しながら検査、診断、治療に専門的なアプローチを行う。
手技療法、運動、患者の教育などを含み、主にアジャストメントを行う訓練を受けた専門職です。
「カイロプラクティック」 (Chiropractic) はまず病歴を聞き取り、姿勢分析など各種検査を行っていきます。
背骨のバランスを全体的に判断して治療順番を組み立てて症状や個人差に適した矯正のカイロプラクティック・テクニックを用います。

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カイロプラクティックとO脚

O脚矯正（」オーキャク矯正）

O脚の矯正

日本人の脚の悩みで凄く多いのがO脚なんですが、このO脚が日本の女の子に特に多いことを知っている方は少ない。女性でO脚をきにする方はたくさんいると思うのですが、近頃では男の人もO脚を気にして矯正を受けに来ることも多いみたいです。O脚のように曲がった脚は、見た目も悪く脚が太って見られます。特に夏など脚を露出することの多い女性には、外見の悪さが大問題になるようです。また見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、頭痛、生理痛のような症状の原因になっている場合もあり、将来的に膝の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝が腫れる痛みで歩けない、などで苦しむことになるかもしれません。

O脚の原因？

O脚の要因には先天性なものと、後天的な（後から身につける）ものが、あります。先天性のものは、遺伝子によって受けるがれたものです。後天性のものは、生活習慣などによって脚が徐々に歪んできてしまったものです。イスに座る時のクセや歩く時の癖などで脚の関節が歪んできます。成長期の身長が大きく伸びる時の影響力は大きく、ほとんどの場合、成長する時期にO脚なっていきます。また、O脚は、高齢になって筋肉や骨が弱くなると急速にO脚の歪みが悪化する事が多く、関節が年齢と共にだんだん変形してくるのが要因になっています。

O脚って治るの？

昔は、O脚の要因は不明で一回O脚になってしまったら改善できないと思われていましたが、今では、O脚のほとんどは治るということが分かってきました。湾曲してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を調整することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように矯正することができるのです。O脚で悩んでいるなら一度O脚矯正受診してみるのもいいと思います。

O脚矯正とカイロプラクティック

O脚の調整で最も効果があるのがカイロプラクティックなんです。カイロプラクティックは、背骨と骨盤を治療する民間療法で当然脚の矯正の専門家です。カイロプラクティックでのO脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などをいろいろな方法で修正することによって曲がった脚を真っ直ぐに改善していきます。O脚の状況によっては器具を使うこともありますが、基本的に手技療法によって治療します。整カイロプラクティックのO脚矯正は、最初から効果が出る場合が多く、すごく効果的なのがわかります。ただ、カイロプラクティックのO脚矯正といってもカイロプラクティックごとに調整法が違い、とこの治療院でも同じような矯正ができる訳ではありません。カイロプラクティックは技術職です。カイロプラクティック師の力量に差があるからです。ちゃんと調べてからいくのがいいと思います。O脚矯正をおこなっているカイロプラクティックでもホームページに治したO脚の写真を載せていないところとかは行くのをちょっとまった方がいい場合もあります。O脚の治療の実績がまったくないカイロプラクティックかも…。それから危険なのが、初めから高額な回数券をススメてきたり、カードローンなどをススメてくる所も考えた方がいいかもしれませんね。最初の数回はようすを見る為に回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

O脚を改善しよう

O脚は高齢になると膝の痛みだけではなく体全体に悪影響を及ぼすものです。改善するにも若いうちに治療しないとO脚の治療自体ができなくなります。カイロプラクティックの骨格矯正で治るといっても、股関節や膝関節の変形が始まってからではなにもできません。O脚に気付いたら早く矯正することをおすすめします。カイロプラクティックが有効と言っても限度がるので治らなくなってからは遅いのです。O脚を治したいのであれば一回カイロプラクティックに通ってみることをおすすめします。

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側弯症と整体の治療法

側弯症ってなに？

「側彎症」は脊椎側弯症又は脊柱側弯症のようにいわれています。背骨は理想の状態であったら前面あるいは背面から見ると背骨は真っ直ぐに伸びている。しかし、側方（横方向）に彎曲したり、背骨がねじれていることがあり、このような脊椎を脊椎側弯症または側弯症と呼ぶ。「側彎症」は痛みなどを伴うことはあまり無いため発症初期における発見はとても困難で、ある程度大きくなってから気がつく事が多いようです。気づいた時には、もうすでに大きく曲がってきている事もあり、成長が続いているときは時々背骨の曲がりを確認して側弯症になっていないかを確かめることが必要なんです。

側弯症の原因は？

今は、「側彎症」を原因ごとに分けるようになってきています。「側弯症」には下記のような分類があります。

特発性側彎症

特発性側彎症とは、原因不明の側弯症の総称である。この特発性側彎症が「側彎症」の80-85%を占めています。成長するときに側弯症は発現し、その多くが思春期に出現することから小学校4年生から中学校3年生までの間がとくに注意が必要とされます。だいたい1:7の割合で女に多くとくに初潮前後の女に多く発症し、瘦せ形の女子中学生でも発症しやすく、生活習慣は関係無いようです。脊椎の発育や成長が止まるまで進行し続ける傾向があることから、発症年齢が若く、残っている成長期間が長いほど進行する可能性が高く、一般的に骨成長が成熟期になってくると背骨の歪みがが急速にひどくなることは無くなります。

胸郭不全症候群

胸郭不全症候群（きょうかくふぜんしょうこうぐん）などのような遺伝的または発育段階に生じた脊椎の異常によって発症する。

神経原性側弯症（しんけいげんせいそくわんしょう）

脳や脊髄（せきずい）の異常によって発症します。

筋原生側弯症

筋肉などのの異常により理想的な姿勢を保つことのできないことによって発現する。

外傷性側弯症

怪我をしたことによって発現します。交通事故など身体に大きな力がかかったことが要因で脊椎が歪んでしまうことがあります。骨折や捻挫、それらの後遺症などによって背骨が湾曲し「側弯症」になったりします。

姿勢による側弯症

生活習慣姿勢が悪いと側弯症になってしまうことがあるのです。この「側弯症」は、背骨の背骨の変形を伴うことは少数のようです。長時間の悪い姿勢は、肋骨や脊椎が変形してしまうこともありますが、特発性側弯症のような変形のしかたはしないようです。姿勢が原因で発生する「側弯症」は、整体の治療や日頃の姿勢を正すことで治していくことができます。

体に影響する側弯症

背骨が大きく湾曲する側弯症は、身体に多種多様な影響をおよぼします。見た目上の問題、内臓機能への悪影響、肩凝りや腰痛などの不快な症状や痛み。

容姿の問題

背骨が横方向に歪むだけではなく、脊椎自体がねじれながら曲がるためじょじょに肋骨も変形し、凸側の肋骨が背中側に出っ張りだすと女の場合は乳房が不均等になったり背中が突出するなど見た目に影響する。このような身体や姿勢の変形により、劣等感や羞恥心など心に悪影響を与える場合もある。重度の「側弯症」の場合、子孫にも受け継がれるかもしれないと考え婚姻の妨げになる場合もあるようです。

肉体への側弯症の影響

肺への圧迫と変形による呼吸器障害・循環器障害など内臓面にも悪影響を及ぼす。症状が進行すると凸側の肋骨の前後がつぶれるように変形し、肺、心臓などの臓器を圧迫することで様々な影響が出る。側弯症が70度を超えた時は肺活量が大きく減り90度を超えると心臓や肺の機能にも大きく影響し寿命が短くなると言われている。

側弯症による痛みや凝り

腰椎は、肋骨がなく、筋肉と靭帯により支えられている為、胸椎よりも負担が大きい。また椎間板への影響もあり、側弯症がが45度を超えると椎間板への負荷が左右不均衡になり椎間板（ついかんばん）の痛み、腰痛の要因となります。骨格の湾曲は、関節や骨格を支える靱帯・筋肉に大きな負担をかけるために、痛みや凝りの要因になるようです。急性の痛みや慢性の痛みなど様々な凝りや痛みの要因になるのですが、側弯症のなり初めや軽い「側彎症」では痛みや凝りが出ることは多くなく、多くの場合凝りや痛みが出現するのは曲がりが悪化したひどい側弯症になってからみたいです。

側弯症の検診

日本では、乳幼児や学校の検診で側弯症の検査が行われており、1980年頃よりモアレによる検査が普及して、早期発見ができるようになった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診（家庭で評価ののち学校医による視触診が実施され総合判定）が学校健診の必須項目に加えられました。予防の方法は確立されておらず早目に発見して保存療法をおこなうことに利点があるようです。非観血的治療には、整体やカイロプラクティックなどの民間療法もあるようです。しかし、カイロプラクティックや整体などの背骨、骨盤の施術を専門とする治療法でも側弯症にとても有効な予防の方法や治療法は発見されていない。

側弯症の治療方法

病院で行われる「側彎症」の治療は、コルセットなどによる治療方法と手術をする治療法に分けられます。

コルセットによる側弯症の治療

25度以上と診断を受けてしまうと専用のコルセットなどの装具などによる固定療法がおこなわれることがおおいようです。コルセットのような装具で歪みが完全になくなることはないが、コルセットなどの装具は多少は側弯症の悪化を遅くするため、手術になってもそのタイミングを遅らせる効果がある。しかしながら、コルセットなどの装具を付けての日常生活は不便を伴う為、装具の着用を辞めてしまう人達も数多く、現実的には、効果を感じる人達はわずかです。また長期間装着することが必要になるが、側弯症の進行が終わる時期、つまり成長期が終わるまで着用する必要があって「側弯症」の装具での治療はとても忍耐が必要なものになります。

手術による治療法

50度以上と診察されるとロッドやスクリューを挿入し脊椎を矯正する外科手術をおこなう。このような場合も完治することはない。外科手術による「側弯症」の治療後は、背骨の動く範囲は減ります。また、側弯症の歪みに伴い、肋骨の歪みがあり、肋骨の湾曲の度合いによっては、肋骨の切除が必要な場合もあるようです。大がかりな手術になるので、体への影響を心配し手術をためらう方もいます。

整体による施術

背骨の矯正を主とする整体は側弯症の方が沢山診察に来ます。整体は古くから側弯症の調整を経験してきた歴史があります。しかし、今現在全ての「側弯症」に特に効果的な治療法は確立されていないのが現実です。だが、ある一部の側弯症に関しては効果的で大きな改善がみられる場合があるようです。注意したほうがいいのは、「側弯症を治します」とか「側弯症専門治療院」などと、まるで「側弯症」が簡単に治る病気のように広告する整体は詐欺まがいの治療院かも！整体の調整で改善する「側彎症」は、「側彎症」全体の一部のある条件がそろった側弯症のみ。側弯症が完治するなどと簡単に言う治療院に行くのは考えた方がいいかも。そのようなことも考慮した上であれば、整体の矯正をを試してみるのは良いことだと思います。

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腰痛を治す整体の矯正

腰痛を改善する整体

「腰痛」は腰の痛みや炎症などを症ずることを言います。大多数の「腰痛」はたいてい傷めてからだいたい数週間以内に治ります。しかし、おおくの「腰痛」は傷めることを繰り返し、その中の何％かは日常生活に大きな支障をきたす重い状態になってしまいます。「腰痛」は大きく分けて急性の腰痛と慢性の腰痛に分けられます。急性の腰痛は突如痛くなる、ギックリ腰を含めて痛みがでてからあんまり時が過ぎていない腰痛です。慢性の腰痛は長い間痛みや不快な状態が腰の辺りに続く「腰痛」で、症状の軽減と発病を何度も繰り返しながら長期間継続する場合もある。一生のうちで80％ほどの方達が、一回は、腰痛を経験すると言われています。

腰痛の分け方

腰痛は急性の腰痛と慢性腰痛という発病してからの時間で分類されるだけでなく当然のこと症状によっても分類される。症状による腰痛の分類には、急性腰痛症椎間板ヘルニア、腰部椎間板症腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、心因性腰痛、腫瘍（癌）、などある。腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のような腰痛は、高齢者には普通に患う「腰痛」でMRIなどの画像診断をすると、おおくのばあい高齢の人に認められますが、これらは高齢の方達の腰痛の原因では無いという話もあります。これは、手術によって腰痛の病変を取り除いても、腰痛が消失しないことが多いためである。緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）は筋肉などに過剰なストレスが加えられることによって筋膜や筋肉などが収縮することによって現れる「腰痛」になります。慢性腰痛は、「腰痛」が、3ヶ月以上つづく長期の「腰痛」です。要因がはっきりしない腰痛も多く、ストレスや不安などが要因の精神的な腰痛ではないかと言われている。急性の腰痛をこじらせて慢性の腰痛になることもあるのです。

それ以外の腰痛

「腰痛」にはとても大変な疾患が隠れている事もあり、緊急性が高く致死性のすごく高い疾患もあります。緊急性が高く、致死性のとても高い腰痛の原因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、腎梗塞、急性膵炎、などがあげられます。とくに注意を要する「腰痛」には腹部感染症、脊椎感染症、悪性腫瘍、がある。「腰痛」の原因になるこれらの病に関しては、原因である病気を治さないかぎり「腰痛」が良くなることはない。「腰痛」症状の他にも症状がある場合は、腰痛以外の病があるかどうか検査してみることが必要になる。ただの腰痛と思っていると命取りにもなりかねません。「腰痛」の中には、生命にかかわる恐ろしい腰痛もあるということを覚えておきましょう。

非特異的腰痛を来たしやすい要因

精神的な要因（不安、ストレス）、肥満、妊娠、腰い負担おかかる職業、運動不足、年齢、など。精神的要因による腰痛は、原因がつかめない腰痛にたいしてよく使われますしかし、MRIやレントゲンに要因が写らないといって精神的原因だというのは間違いです。MRIやレントゲンに全部の原因が映し出されることは無く、逆にMRIやレントゲンに写らない原因の方がはるかに多いことからも、心因性の腰痛だと診断されたからといって身体的な要因が無いと安心することはできない。

整体と腰痛

「腰痛」の治療には様々な方法が使われる。これは「腰痛」の原因がいろいろあるというだけでなく、根本的な治療が無いということです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬などを使う治療法と、ストレッチや筋力トレーニング、姿勢の改善などの運動療法。テーピングやコルセット。電気治療や温熱療法。マッサージや鍼治療。さまざまな治療法が腰痛治療で用いられますが、中でも最も効果があるといわれているのが整体のような骨格矯正なんです。整体は脊椎や骨盤など骨格を改善することで「腰痛」を治します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の主な要因になる。整体は腰痛の要因になる脊椎や骨盤を修正します。

整体の腰痛の施術

整体の腰痛治療は、一般的にボキッと骨を矯正するのをイメージする場合がほとんどではないですか？基本的には、「ぎっくり腰」のような急性腰痛などには、そのようなボキボキする施術を整体ですることは考えられません。また、急性腰痛に対してぼきぼきするような矯正をする整体には注意した方がいいでしょう。急性腰痛（ぎっくり腰）に対して「整体」では、ぼきぼきしない治療法で脊椎や骨盤の治療をします。整体にも柔らかい治療方法が用いられます。慢性腰痛にたいしては「整体」の治療法にもよりますがボキッってする修正をする場合もある。「整体」は、ボキッっとするやり方やぼきぼきしない矯正方法に関係なく脊椎や骨盤を修正する為とっても効き目が高いので、「腰痛」で困っているのでしたら一回整体の施術を受けてみることをおススメします。

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肩こり、整体

整体

整体（せいたい）とは、日本語では普通手技（しゅぎ）を使った民間療法、代替医療（だいたいいりょう）を指す言葉です。
また肉体を整える療法（りょうほう）について用いられる言葉。
日本語として、大正時代に用いられるようになった言葉で、米国（アメリカ）で生まれた療法・オステオパシーを整体（せいたい）と言い換えたのが始まりだと言われています。
今現在、一般的に使用される意味では、「カイロプラクティック」「Chiropractic」に似た背骨矯正療法（主に脊椎・骨盤）を目的とした施術法を指してつかわれることがおおい。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、体全体の骨格や関節の歪み・ズレの調整、筋肉の調整を、手を使った手技（しゅぎ）と調整器具でおこなう治療及びそれらの行為を示しているという人もいるが統一された体系はない。
手技的治療法により色々な病態を治すことを目的とする治療法は「マニピュレーション」と総称されるが、この代表といえるのが「カイロプラクティック」 Chiropractic ・オステオパシーである。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を高めることと手技が治療の中心であるという似た部分があるが、セラピー哲学や着手の仕方は違います。
どちらも19世紀にアメリカ（米国）で誕生した療法（りょうほう）である。カイロプラクティック Chiropractic は背骨の椎間のサブラクセーション（不全脱臼）を徒手療法で調整アジャストすることにより、体を治癒させようとする治療法（ちりょうほう）。オステオパシーは肉体の構造のアンバランスは体循環に悪い作用を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液やリンパ液の循環を妨げると確信し、脊柱だけでなく全ての筋肉や骨格、内臓、頭蓋骨が施術法の対象となります。
脳髄液の流れの改善やリンパ液の循環の改善も目的としています。カイロプラクティック（背骨矯正法）・オステオパシーの論理・技術は、整体や指圧（しあつ）などの日本の手技治療に大きな影響を与えました。

整体の施術

整体にお決まりの方法は無く、人によりする事は違います。大正のころに日本に伝わったオステオパシーやカイロプラクティックなど欧米より伝来の徒手療法を中心とする整体（せいたい）、日本古来の武術の柔術や骨法などの流派に伝わる手技を使った整体、中国医学の施術を使った整体、団体の独特の施術法などを加えた整体（せいたい）などが存在するといわれています。
民間療法で、医療制度から見て補完代替医療の一種であるが、保険の適応外であるため、通常医療と共に一般医療の現場で補助療法として使用されることはない。法律からは医業類似行為の一種とされます。「整体術」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法（せいたいりょうほう）」とも呼ばれています。明治に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック（脊椎矯正法）、オステオパシー、光線療法、電気治療などの手段を用いて病気治療の目的で業をなすことを「療術」といいますが、整体（せいたい）もこの一種とされています。
整体（せいたい）は論理・術共に統一されていない為、整体（せいたい）を冠する療法家それぞれが、独自の説を展開しています。
「カイロプラクティック」 (Chiropractic) のような「科学的」・「物理的」施術と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で普通に使われる内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）などの論理の寄せ集めとなっている。
身体の骨格を形作る関節（脊柱（せきちゅう）・骨盤（こつばん）・肩甲骨・四肢・等）の歪み・ズレの補正と筋繊維のアンバランスの矯正など中心に手による技(矯正器具を使用する場合も）で行う治療である。

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整体院、O脚矯正

O脚矯正（」オーキャク矯正）

O脚の矯正

女性の脚の歪みの悩みで多いのがO脚です。このO脚が日本の女性達に特に多いことを知ってましたか？女性でO脚を気にしている方は、多いと思われますが最近では男性の方もO脚を気にして施術を受けることも多いようです。O脚のように曲がった脚は、外見が悪く脚が太って見えてしまいます。夏など脚を出すことの多い方には、見た目の悪さがポイントになるようです。また見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、便秘、脚のむくみ、生理痛、頭痛のような疾病の要因になっている場合もあり、歳をってから膝の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝関節が腫れる膝の痛みで歩けない、などで悩まされることになる。

O脚の原因は？

O脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、あります。先天性のものは遺伝により受けるがれたものです。後天性のものは、生活習慣によって脚が歪んできてしまったものです。イスに座る時のクセや歩行時の癖などで脚が歪みます。成長期の骨格が大きく成長する期間の影響は大きく、だいたいの場合、成長する時にO脚なっていきます。また、O脚は、歳をとって骨や筋肉が弱くなってくると急に歪みが悪くなる場合が多く、膝が歳をとると共にだんだん変形してくるのが要因になります。

O脚って真っ直ぐになるの？

昔は、O脚の要因は不明で一度O脚になってしまったら真っ直ぐになれないと思われていましたが、近頃ではO脚の多くは真っ直ぐに近づけることができることが分かってきました。湾曲してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を調整することによってO脚を真っ直ぐに近付けていくように調整することが可能です。O脚で悩んでいるなら一度O脚矯正を受けてみるのもいいかもしれません。

整体とO脚矯正

O脚の治療法で最も効果があるのが整体なんです。整体は関節を矯正する民間療法でもちろん脚の修正のプロです。整体のO脚矯正は、骨盤、股関節、膝関節、足首の関節などをいろいろな方法で調整することによって湾曲した脚を真っ直ぐに改善していきます。O脚の状況によっては器具を使うこともあるのですが、だいたい手技療法によって矯正します。整体のO脚矯正は、一度目から違いが出る場合が多く、すごく有効なのがわかります。ただ、整体のO脚矯正といっても整体師ごとに調整法が違い、どこでも同じような矯正ができる訳ではない。整体は技術職です。治療師の力量にとても大きな差があるからです。よく調べてから行ってもるのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている整体院でもホームページに矯正したO脚の写真を載せていない治療院とかは行くのをちょっとまった方がいい場合もあります。O脚の矯正の実績が無い整体院かも…。危険なのが最初から回数券をススメてきたり、カードローンなどをすすめてくる所も考えた方がいいかもしれませんね。最初の数回はようすを見るために回数券やローンを組まずにした方がいいですね。

O脚を改善しよう

O脚は高齢になると膝の痛みだけじゃなく体全体に悪影響を及ぼします。治療するにも若いうちに矯正しないとO脚の矯正が難しくなります。整体の治療法で治ると言っても、股関節や膝関節の変形が始まってからでは何もできません。O脚になったら早急に矯正することをおススメします。整体が効果的といっても限界があるので、治らなくなってからは手遅れになります。O脚を治したいのであれば試しに整体に行ってみることをおススメします。

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頭痛を治すカイロプラクティック

頭痛（ずつう）

頭痛とは、頭部に発生する痛みで表面的に生じるもの以外の痛みのことです。様々なタイプの痛みを含んだ幅の広い痛みの概念になります。珍しくない痛みですある一方、これらを主症状とする致命的な疾患もあり、その一方で明確な原因が解明できないことも多い！原因はいろいろと言われますが基本的にすべての頭痛の原因はひとつと言われているようです。日本人の三～四人に一人が頭痛持ちのようです。男より女の方が頭痛（ずつう）の症状を訴えることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女性です。

頭痛（ずつう）の分類

頭痛は大きく、基礎疾患の無い一次性頭痛と、べつの疾患による二次性頭痛に分けられる。

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

緊張型頭痛がが発病する原因としては、精神的ストレスや筋肉の緊張などが絡み合っていると考えられている！

片頭痛（へんずつう）

片頭痛は偏頭痛とも書いて、「へんずつう」または「へんとうつう」と呼ぶ。朝から頭痛を感じる時や、まぶしい光などの刺激を受けて頭痛が起きた場合は「片頭痛（へんずつう）」の可能性が高いようです！「片頭痛（へんずつう）」は激しい運動後や緊張が解けてほっとした時、休日にも起こりやすいようです。また片頭痛で悩まされている人の1割前後で前兆現象がみられるとのことです！「片頭痛（へんずつう）」の発症する仕組みについてはいまだに分からない部分もありますが、可能性の高い説として「神経血管説」と「セロトニン説」のの2種類があるとのことです。また遺伝の要因もあるのではと考えられている！「片頭痛（へんずつう）」は、血管による拍動性の症状で、女性に多くしばしば家族性です！

群発頭痛

発症する仕組みについては未だわからない点が多いが、頭の血管の拡張が関わっているのではないかと考えられているようです！「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」の最大の特徴は3～4年に数回程度、1ヶ月～3ヶ月に渡る「群発期」に毎日決まった時間に発生する場合が多いとのことです！

頭痛の治療と予防

基本的に頭痛（ずつう）の治療には、薬物による対症療法がおこなわれることが多いみたいです！また、頭痛を引き起こす要因が生活習慣にある場合はそれを取り除くこともすすめられています。カイロプラクティックも頭痛をにとても有効だと言われているようです！頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）の多くは頭の血管が関連している為カイロプラクティックの背骨の矯正が頸椎の血管の圧迫を改善し頭痛をを改善すると考えられているみたいです。

カイロプラクティックと頭痛

一般に頭痛の治療というと通常薬物による治療が一般的だと思いますが薬以外にもカイロプラクティックなど手技療法も頭痛（ずつう）の有j工な治療の一つです。カイロプラクティックは頭痛（ずつう）要因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を首の骨を矯正することによって血管の圧迫を取り除き頭痛を改善します！カイロプラクティックの矯正で治る頭痛は多く、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、のどれも改善した例が多くあるようです。頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みなら、一度だけでもカイロプラクティックの矯正を体験してみるのもいいのではないでしょうか。頭痛、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みでしたらカイロプラクティックの治療がお薦めです！

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