「猫背」などを改善したいと感じたことは？最近猫背のような悪い姿勢になっていると指摘される。肩凝り、腰痛、頭痛で痛みや凝りが出るのは「猫背」などが要因かもしれない？イメージを良くしたい。たくさんの方達が「猫背」で悩んでいる。「猫背」などで悩んでいるのに猫背をよくしたいという人達の噂はあんまり聞きません。自分自身で「猫背」などを改善しようと試したけど解消されなかった。ヨガや真向法みたいなストレッチなどに行ってみたけど「猫背」が治らない。スポーツジムで筋力トレーニングして猫背の修正をしてもよくなたない。整体など行っても良くならないなど、猫背を治そうとしても成功する人が少ないのが真実です。「猫背」を確実に良くしようと考えたら正しい方法で「猫背」を調整する必要がある。理論的な猫背の矯正を修正前に知ることが猫背を改善する第一歩になる。

脊椎は、首の部分が前に湾曲、肋骨が付いている部分の背骨が後方にカーブ、腰の骨が前方にカーブになるのが普通で、背骨が後方に丸く出っ張る脊椎を猫背という。脊椎が円形になる猫背の見た目は見るからに悪い状態だと分かります。理想的な背骨の湾曲から逸脱した背骨は、筋肉や靱帯に無理をかけるだけでなく、背骨から出ている神経系にも影響を与えます。肉体は、神経網によって支配されているので、神経伝達に異常が出ると筋肉などの運動機能だけでなく、内臓にもとても大きく影響しいろいろな体の不調を引き起こします。猫背は、見た目だけでなく内臓疾患などの大変な疾患の元にもなるので自分で猫背だと気付いたら急いで猫背の修正をおこなう必要がある。

「猫背」のことに詳しい方は少ない。良い脊椎とは、正しい前後の湾曲があり、左右に歪みが無い背骨です。いい脊椎はバランスが良く運動能力も良くなります。靱帯、神経、筋肉、にストレスが少なく、内臓も正常に機能しやすいので健康を維持するのにとても有効です。なので猫背の方には「猫背」の修正が必要です。「猫背」は、疾患だけでなく見た目にも影響します。理想の背骨は綺麗で、外見の魅力も演出します。いい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感がある。姿勢の良し悪しは、人との関係にも影響を与えます。このように様々なことに影響を与える姿勢は、良くないより、良い方が良いに決まっている。猫背を修正して、理想の脊椎を手に入れよう。

「猫背」を治療できれば外見もよくなって健康になって、いいことばかりです。「猫背」を矯正をやらない理由はないのでは？猫背を修正する方法には、どのような調整法があると考えてますか？何個か代表的な治療法を紹介しましょう。

背骨の柔軟性を増進することによって「猫背」を修正するやり方は頻繁に使用される改善法で真向法、ヨガ、猫背矯正ストレッチなど色々なやり方があります。しかし、ストレッチで脊椎の柔軟性が高まったからといって「猫背」が治るわけではない。ストレッチの意味は、背骨の柔軟性を増すことによって正常な姿勢の状態を保ちやすくすることなんです。猫背の姿勢で背骨が癖が付いた場合、背骨を理想の状態にすることじたいができない場合があります。そんな場合は、まず正しい状態になることができるようになることが、理想的な脊椎の状態になる手始めです。ですので、身体が硬く癖がついて正常な姿勢になれない方達にとって、「猫背」を治療するための大切な一歩になる。しかし、体に柔軟性がある時は、柔軟は「猫背矯正」には意味がないのです。正常な姿勢になれるだけの体の柔軟性があれば、ストレッチなど柔軟性を増すような体操はすることはありません。

スポーツジムでは、筋力の低下により「猫背」になってしまうと考えてトレーニングで「猫背」を改善しようとすることを奨めます。筋肉の力が強ければ理想的な姿勢を保持しやすくなります。しかしながら、筋力があれば理想の状態になることができるとはかぎらない。筋トレによって「猫背」の姿勢が悪化する事もあります。理想的な姿勢を保とうとすると骨格、筋肉に負担がかかり筋肉を傷めたりする為、筋肉が強化されれば姿勢を保つのも簡単になり姿勢がよくなるというのが筋トレで「猫背」を治療しようとする方の考えです。たしかに、理論的なトレーニングの方法で正しい筋力の付け方をすれば「猫背矯正」にとっても効果があります。しかしながら、トレーニングをする方達でも理論的なやり方で行わないと「猫背」が治るどころか悪化することもある。どんな時でしょうか？それは、トレーニングを行っても猫背を強化するような筋トレでは、「猫背」が改善するどころか悪化してしまいます。理論的な猫背矯正の筋トレをするようにしましょう。

背骨、骨盤を矯正する「カイロプラクティック」など手技療法のような方法もある。整体の猫背矯正は背骨や骨盤を治療して良い骨格の状態に治す治療です。背骨、骨盤を直に矯正するのですごく有効な方法ですが、基本的にはこれだけでは猫背を改善するのは困難でしょう。「カイロプラクティック」で骨格を理想的な所まで動かしても、いい姿勢の状態になる訳ではない。元々正しい姿勢の人達がなにかの要因で猫背になったばあい、猫背の悪い癖が付く前ならカイロプラクティックの猫背矯正は、すごく有効でありたった一回の修正で猫背が改善されることもめずらしくない。

「猫背矯正」を最も効果的におこないたいのであれば、トレーニング、ストレッチ、カイロプラクティックの治療を一緒に行うのが効果的です。前に述べたように、身体が柔らかければストレッチは必要無く、筋力があれば筋トレはしなくて大丈夫です。カイロプラクティックの猫背矯正は、なるべく受けるのがいいでしょう。まず自分の姿勢がどのような姿勢の状態をしているのかを知る必要があるのです。どんな姿勢なのかわかっていなければどんなふうに矯正したらいいか分かりません。また「カイロプラクティック」の猫背の矯正は小さな歪みも修正することができるのです。「カイロプラクティック」の猫背矯正を行うことで猫背はできるだけ早く治すことができます。しかし、これだけでは重要なことが抜けている。猫背矯正にもっとも大切なものはなんでしょうか？

「猫背」を治療しようとする場合、一番重要なのは理想的な姿勢の状態をつねに保持すること。どれだけストレッチ、柔軟や筋力トレーニングや「カイロプラクティック」の猫背矯正を受けても、日頃から猫背姿勢をしてては理想の姿勢の癖は付かない。少なくとも必要になるのは、猫背になっている時間より理想の姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くいる必要があるのです。柔軟、ストレッチ、筋トレ、「カイロプラクティック」の「猫背矯正」を行っても日頃から猫背でいたのであったのなら猫背の癖がひどくなるだけで正しい姿勢の状態にはなれません。つまり、「猫背矯正」で最も重要なのは常に理想の姿勢を保つことで、ストレッチ、筋力トレーニング、　「カイロプラクティック」の猫背矯正は理想の姿勢を維持しやすくなる、あるいは、正常な姿勢の状態に早く改善するための補助的な方法です。

「猫背」を調整して、綺麗で健康な脊椎を手に入れる！「カイロプラクティック」の猫背矯正はとってもお奨めです。カイロプラクティックは、「猫背」を治療するだけでなく脊椎の神経圧迫を改善することができるので、神経機能でコントロールされている身体の機能を正常に回復させることになります。このような治療効果は「カイロプラクティック」のような手技療法でしかできません。猫背を改善する効果は、正常な姿勢の状態が身に付くだけでなく健康にも影響するので猫背で困っているなら猫背の矯正をするといいのではないでしょうか。

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女性の脚の悩みでO脚の次におおい脚の悩みがX脚なんです。日本人の女性にとてもおおいO脚ととは違ってX脚の方達は少ないのでご存じない方もいるのではないですか？X脚とは、足をそろえて立つと踵の間が開いてしまい、Xの字のようになることからX脚（エックスキャク）といわれています。X脚は外見的に悪いだけではなく、健康にも大きな影響を与えます。また、歩く時や走る時にも不都合な面があり、X脚の人はいち早く治すことをおすすめします。X脚の歩行の仕方や走り方は特徴があり脚が触りやすく脚が絡んで転倒しやすい。脚が当たって転ぶのを防止するために足を左右に開いて着地するので身体が左右に大きく揺れた歩き方や走り方になるのです。X脚の人は、歩き方がおかしいとか走り方が奇妙だとか言われて、整体に来院して初めてX脚だったと気付く事もあります。人目を気にする方達には、このように左右に揺れて歩行するX脚の歩き方はすごくマイナスです。歩き方が変だとか、何も無い所で転倒するなどする人は、X脚の可能性があります。一度自分がX脚か確認してみることをお奨めします。X脚じゃないと思っていてもしっかり見るとX脚になっているかもしれません。

X脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、あります。先天的なものは遺伝により受けるがれたものです。後天的なものは、日常生活で脚がじょじょに歪んでしまったものです。イスや床に座る時のくせや歩行時の癖などで脚の関節が曲がってきます。成長期の身長が大きく成長する時期の影響力は大きく、多くの場合、成長期にX脚なってしまいます。また、X脚は、中年以降、骨や筋肉が弱くなってくると急激に膝の歪みが悪化することが多く、これは膝が年齢と共に変形するのが原因になる。

昔は、X脚の要因は解っておらずひとたびX脚になったら治せないと思われていましたが、近頃では、X脚のほとんどは治るということが分かってきました。変形してしまった骨は真っ直ぐにすることはできませんが、股関節、膝関節、骨盤などの関節を矯正することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように矯正することが可能です。X脚で悩んでいるなら一回X脚矯正をしてみるのもいいかもしれません。

X脚の矯正ですごく効果的なのが整体なんです。整体は関節を矯正する治療で、当然脚の骨の修正の専門家でもあります。整体でおこなうX脚矯正では、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを色々な方法で治療することによってX脚になった脚を真っ直ぐに改善していきます。X脚の状態によっては機械を使うこともありますが、基本的に手技療法によって修正します。整体のX脚矯正は、最初から変化が出ることが多く、すごく効果的なのがわかります。ただ、整体のX脚矯正といっても整体師ごとに矯正方法が違い、どこに行っても同じ矯正が受けられる訳ではありません。整体は、技術職です。整体師の力量にとても大きな差があるのです。ちゃんと調べてから行ってもるのがいいと思います。X脚矯正をしている整体院でもホームページなどに矯正したX脚の写真を掲載していない整体院などは行くのをちょっとまった方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がない整体かも…。あと危険なのが、最初から高額な回数券を薦めてきたり、カードローンを薦めてくる所も考えた方がいいかもしれません。最初の何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚は将来脚腰の痛みだけでなく体全体に悪影響を及ぼします。矯正するにも早くしないとX脚の矯正じたいが困難になります。整体の治療で改善できるといっても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではどーにもできません。X脚に気付いたらなるべく早く矯正することをおススメします。整体が効果的と言っても限度がるので治らなくなってからでは遅すぎます。X脚を改善したいのであれば試しに整体にいってみることをお奨めします。

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最近では「骨盤矯正」という言葉をネットや週刊誌などで見ることが多くなりました。骨盤矯正とはなんなのか知る人達は少数です。「骨盤矯正」はなんなのか説明していきます。「骨盤矯正」のことを理解して間違いのない骨盤矯正を受けることができるようにしましょう。

骨盤は、左右一対の腸骨（ちょうこつ）とその間にある仙骨（せんこつ）、それに仙骨（せんこつ）の尖端についている尾骨からなります。整形外科などの病院の治療は普通「骨盤」の修正はなされません。なぜか？一般の整形外科では骨盤は歪まないと考えていて骨盤が普段の生活で歪み、そのことが肉体の不調の原因になることはありえないと思っているからです。（だがしかし一部の整形外科で「骨盤」の修正を独自の方法で行っている病院もわずかにあります）。例外としては、交通事故や高い所から落下した場合のように強い力が骨盤に加わり「骨盤」の関節が大きく歪んだとき（骨盤の関節の脱臼、捻挫のような状態）、元どおりの状態に戻す為に骨盤を修正することがある。この場合は、外科手術で骨盤の施術をおこなうことが多い。また産科では、産後に「骨盤」の関節の歪みを改善するように「骨盤」を閉めつけて安定させる骨盤ベルトのような装具を奨める病院が増えてきました。

一般の医療で骨盤は歪まないとされ整体などでは骨盤はズレるといわれいったいどっちが正しいのでしょうか？答えを出す前に、どんな理由でそのような考え方の違いがでるのかを説明してしてみたいと思います。まず、整体でいうところの骨盤が歪むと言うのは、病院などでいう骨盤の関節の脱臼や捻挫なのどように、レントゲンなどの画像でわかるようなひどい歪みは扱うことはありません。

婦人科などの医療ではレントゲンなどの画像で分からない程度の歪みは痛みなど身体の不調の原因になることは無いと考えているのです。他にも骨盤の動きは少なく例外的に出産時に動く程度。歳をとると腸骨と仙骨はほぼくっついてしまうため骨盤は通常動くことは無いと考えられているみたいです。

整体の「骨盤矯正」では、普段の施術で骨盤の微妙なズレを修正していくことで痛みが改善されるのをよく目にします。事実骨盤の骨盤の周辺には筋肉、靱帯、神経が存在しちょっとのひずみでも神経、筋肉、靱帯、を充分刺激します。レントゲン写真などの写真でズレが見られなくても骨盤がズレていてそのひずみを修正する必要があると「整体」で言うのはこのためです。

歪んだ「骨盤」は、色々な不調などを肉体にもたらします。骨盤がズレると骨盤に乗っている背骨がズレます。脊椎がズレると背骨の中を通っている神経や、体を保筋肉や靱帯、全身の臓器に栄養や酸素を送る血管に負荷がかかりこれらは、どれも体にとって凄く重要なものでどれが侵されても筋肉や内臓に障害が起こります。

脊椎がズレると背骨より出る神経機能が狂います。内臓機能の障害や運動器官の異常など体のさまざまな部分が神経で操られているのでこれら全ての肉体の障害に関連してきます。

ズレた身体は、関節の動き、筋肉の緊張、靱帯に大きな負担がかかるため、慢性的な凝りや痛みの原因になったり、運動能力の低下とかももたらします。

肉体のズレによって血管などを圧迫してしまうことで、血行不良による「冷え」や「むくみ」などの原因になります。

手技療法による整体の「骨盤矯正」では多くの場合手によってされます。矯正器具や矯正ベッドなど使用する場合もあるが、一般的には手技でします。また、コルセットのような骨盤を締め付けるような道具も用いる事もあります。一般的に施術の痛みをともなわないのが普通なのですが、その中には強い力で無理やり調整を行う方法を使う治療師もいます。普通の骨盤の場合、骨盤の関節の動きは凄く狭く大きく可動することはない。この少ない可動域を修正によって可動させるので通常は強い力を使用することはないのです。

骨盤の仙腸関節は靱帯や筋肉で繋がっていますが、筋肉や靱帯の柔らかさのゆるす範囲でしか骨盤の仙骨と腸骨の関節は可動することはできません。「「骨盤」が広がっているから「骨盤」を閉じれば骨盤が小さくなってヒップも小さくなってスタイルが良くなります」のようなことをネット、テレビ、雑誌などで見られますが、騙されないで。骨盤にどれだけ力を加えても見た目で分かるほどの変化はしない。このような広告をする整体は骨盤の上に乗るなどして大きな力を加えて修正します。凄く大きな力を加えれば眼で見て分かるくらい可動すると考える人もいると思いますが、目に見えて分かるほど動いたときは骨盤の関節を支える靱帯や筋肉の柔軟性の限度を超えてしまうため、靱帯や筋肉を損傷してしまいます。治療した後変わったと感じる人達もいるようですが、プラシーボ効果のようなもので変ったような感じがしているだけです。骨盤の仙腸関節に損傷が無ければ（痛みとかが出なければ）、骨盤が見た目で変化が分かるほど動いていることはありえません。逆に目に見えて違いが分かるほど骨盤が動いたのであれば、仙骨と腸骨の関節の間の靱帯や筋肉は傷めているわけであり、仙骨と腸骨の関節の間の強い痛みが生じているはずです。

例外的に骨盤が普通異常に可動する場合がある。それは出産する時です。出産時は、ホルモンによって骨盤の関節が緩んで「骨盤」が開くように可動しやすくなる。出産の時には恥骨の間が2㎝くらい開きますが、出産時以外では骨盤の関節は柔軟性はない。出産時でもそんなに大きく広がらない骨盤が、眼で見て分かるほど矯正で大きく可動することはありえません。歯の矯正のように数年間にわたって常に力をかけるようなコルセットなどを使用すれば少しずつですが矯正していくことは可能でよしょうが現実的に無理だと思います。

「整体」でおこなわれている「骨盤矯正」は体形を変えるものでなく身体をバランスの整った理想の状態に正すことが目的です。骨盤の腸骨と仙骨の関節がちょっとのズレでも痛みなどを発することがあるし、「骨盤」のわずかな歪みを肉体全体を歪ませ健康などに影響を与えます。「骨盤」を治して身体をバランスのとれた理想的な状態に保持することで健康を保ち凝りや痛みを治します。もし「骨盤」が曲がっていると思ったら「骨盤矯正」をしてみるのもいいでしょう。骨盤は肉体の基礎です。骨盤が歪めば身体全体が傾きます。健康な体は正しい姿勢かた￥ら！整体の治療はとっても効果的な助けになる。

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頭痛は、頭部に出る痛みのうち、表面的でない頭の痛みのことです。いろいろな種類の痛みを含んだ幅の広い症状概念なのです。ありふれた症状ですある一方、頭の痛みを主症状とする致命的疾患もあってその一方で原因が特定できない場合も多いようです！要因は色々といわれるが、基本的には、ほとんどの頭痛の要因はひとつと言われているようです！日本人の3～4人に1人が「頭痛持ち」だといわれているようですi男より女のほうが頭痛（ずつう）を訴えることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女ということです。

頭痛（ずつう）は大きく分けて基礎疾患の無い一次性頭痛と、別の原因疾患による二次性頭痛に分けられます！

緊張型頭痛がが出現する原因としては、身体的ストレスや筋肉などの緊張などが絡み合っていると考えられている！

片頭痛は「偏頭痛」とも書き「へんずつう」又は「へんとうつう」と呼ばれます。起きた時から頭痛を自覚する時や、太陽の光などの刺激を受けて頭痛が発現した場合は「片頭痛」の可能性が高い！片頭痛は激しく体を動かした後や緊張がとけてほっとした時、休日などにも起こりやすい！片頭痛の約1割で、前兆現象がみられるとのことです！片頭痛の発症メカニズムについては、わからないところもあるが、有力な説としてセロトニン説と神経血管説のの2種類があります。また遺伝の要因もあるのではと考えられている。片頭痛は、血管の拍動性の痛みで、女性に多く発生ししばしば家族性だと言うことです！

発症メカニズムについてはまだ解らない点が多いが、頭部の血管の拡張が関わっているのではないかと考えられているようです！群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）の特徴は3～4年に数回、1ヶ月～3ヶ月間の「群発期」に毎日のように決まった時間に発症する場合が多いとのことです。

基本的に頭痛の治療は薬による対症療法が行われることが多いみたいです。また頭痛を引き起こす要因が生活習慣に存在する場合は、それを改善し取り除くこともすすめられています！整体なども頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にすごく有効だと考えられているようです。頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）大多数は、脳の血管が関連している為整体の骨格矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）をを改善すると考えられているようです！

一般的に頭痛の治療といえば通常薬による治療が普通だと思いますが薬以外にも整体のような治療法も頭痛の有j工な治療の一つなのです！整体では、頭痛要因になる首の歪みによる頸椎の血管の圧迫を首の骨を矯正することで血管の圧迫を取り除き頭痛（ずつう）を解消します！整体の矯正で治る頭痛は多く、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、のどれも解消された例がたくさんあります！頭痛、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みでしたら、一度だけでも整体の矯正を受けてみるのもいいと思います。頭痛（ずつう）、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みでしたら整体の治療がお薦めです。

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カイロプラクティック 「Chiropractic」 は、1895年米国（アメリカ）のパーマーにより生み出された治療方法です。
カイロプラクティックのと呼ばれるようになったのは、ギリシャ語で「カイロ」は「手」、「プラクティック」は「技」を意味する造語。
(WHO)世界保健機関では補完代替医療に位置づけています。
発祥国アメリカや、イギリス、カナダ、ヨーロッパなどの一部の国（約40カ国）では主に筋骨格系の障害を扱う筋・骨格系健康管理の専門職として法制化されています。
WHO世界保健機関の定義では、「筋肉系・骨格系の障害とそれが与える健康全般への影響を診断・治療・予防をする専門職であります。

治療方法としては、手技による背骨矯正もしくは骨格マニピュレーションを特色として背骨の少しの歪みに注目している」。
但し「カイロプラクティック」の定義は、様々な団体や学校で異なっている場合も多いようです。
また、中には病気の元が脊椎などの骨（運動分節）の構造的、機能的な亜脱臼(サブラクセーション)だと考え、そしてその亜脱臼(サブラクセーション)を手技や器具によって正しい位置に調整することで痛み・痺れを治療するうことがカイロプラクティック（脊椎矯正術）だと考える人々もいます。
例を上げれば米国カイロプラクティック協会が定める「カイロプラクティック」では、筋骨格系と神経系の症状に専門化した施術法と定められています。
カイロプラクティック治療者は薬剤/手術はせずに、カイロプラクティック・オリジナルの手技テクニックを施術の主な手段として検査・診断と治療をしている。
カイロプラクターは身体に関する幅の広い知識を持ち、治療法に加え、理学療法やリハビリ、栄養・食事指導や日常生活の習慣の指導もしています。
カイロプラクティック（脊椎矯正法）の名前はギリシャ語の Chiro「手」と Prakticos（技）を組み合わせて造った造語です。
これは、上記のサブラクセーション（脊椎のズレ）の調整のためにアジャストメントと言われている手技治療をすることにあります。
世界保健機関(WHO) は「カイロプラクティック」 「Chiropractic」 を代替医療として位置付けている。
カイロプラクティック（背骨矯正療法）は、脊椎矯正術の一つです。

「カイロプラクティック」の他にも「オステオパシー」・スポンディロセラピ-などの脊椎矯正法があります。
アメリカの治療師パーマー が開発された。
疾患は神経系の障害によって発現するとの哲学に基づいて、身体、特に椎骨の関節の矯正により神経系の機能の回復をはかろうとする施術なのです。
19 世紀末に米国（アメリカ）にて創られた神経機能の障害に対する治療方法です。
骨格の歪（亜脱臼）みを矯正、神経の機能を整えさせ、各組織や各器官の異常を正常化する。
カイロプラクティック（脊椎矯正法）は、筋肉系・骨格系の障害とそれらが及ぼす身体への影響を診断、治療、予防する専門家であり、関節矯正もしくは背骨のマニピュレーション（矯正）を含む徒手を特徴とし、特に椎骨の少しの歪み（神経系の働きを妨げ生理学的変化を起こす因子）に注目する治療法です。
ざっくり言えば…、骨格の歪み、特に骨格（背骨）のズレを手技や器具によって改善することで神経の機能の作用を治療する施術法です。
ですから人間の人体を主に制御するのは脳・脊髄繋がっている神経で、その神経線維の伝達が良くなれば自然に肉体は痛み・痺れの消失とともに健康的になると考えている訳です。
ヘルスケア・システムの中における骨格ヘルスケアの専門家。
神経系・骨格系の機能や能力、健康そして生活の質を向上させる能力を持っている。
最近の研究と臨床経験に基づき、主に脊椎(背骨）と神経系の関り合いを重視しながら診断、検査、治療に専門的な着手計画を行う。
手技、運動、患者教育などを含み、特にアジャストメントを行う訓練を受けた専門職です。
「カイロプラクティック」 Chiropractic では、既往歴を取り、姿勢バランス分析など各検査をします。
そして背骨の不整列を全体的に判断して治療の手法を組立て、病態や体の特徴に適応した手技のカイロプラクティック・テクニックを使います。